Bewe­gung im Büro­alltag. Warum es so wichtig ist.

Wenn du nur alle 30 Minuten von deinem Stuhl aufstehen kannst, kannst du bereits einen positiven Effekt auf deinen Kreislauf haben.

Warum Sport so wichtig ist.

Wenn du nur alle 30 Minuten von deinem Stuhl aufstehen kannst, kannst du bereits einen positiven Effekt auf deinen Kreislauf haben, Muskeln entlasten und Verspannungen vorbeugen. Diese einfache Gewohnheit kann dir helfen, den Tag über fit und produktiv zu bleiben. Nutze die Gelegenheit, um dich zu strecken, deine Gliedmaßen zu bewegen und deinen Körper zu aktivieren. Übernehme Verantwortung für deine Gesundheit und setze dir Ziele, um regelmäßig aufzustehen um dich zu bewegen. Lasse uns gemeinsam für einen aktiveren Lebensstil sorgen!

Diese Tipps halten dich in Schwung:

• Halte nur die Arbeitswerkzeuge am Arbeitsplatz, die ständig im Einsatz sind. Übrige Gegenstände sollten idealerweise in einer Entfernung verstaut werden, bei der du aufstehen musst, um sie zu erreichen.

• Verlege den Drucker und Kopierer in einen separaten Raum, um zusätzliche Bewegung zu erlangen.

• Verwende die obersten Schubladen im Büro, um beim Holen oder Verstauen von Gegenständen gleichzeitig eine Dehn- und Streckübung zu machen.

• Anstatt deinem Kollegen im anderen Büro per E-Mail oder Telefon zu kontaktieren, besuche ihn direkt.

• Führe Telefongespräche im Stehen durch und verwende Stehtische für Meetings.

• Verzichte auf den Aufzug und nutze stattdessen die Treppe, um deine Figur zu stärken. Treppensteigen verbrennt genauso viele Kalorien wie Schwimmen oder Radfahren.

• Nutze, wenn möglich, das Fahrrad für den Weg zur Arbeit. Falls du auf ein Auto angewiesen bist, parke es etwas entfernt von Ihrem Arbeitsplatz. Falls du mit dem Bus zur Arbeit fährst, steige eine Station früher aus und gehe den Rest des Weges zu Fuß.

• Vereinbare mit deinen Kollegen kurze Bewegungspausen, beispielsweise durch die Übungen in unserem Kurzprogramm. Etwas gemeinsame Bewegung vor jeder internen Besprechung macht nicht nur Spaß, sondern entspannt auch und regt deine Durchblutung an.